Farum Zoneterapi & Velvære i samarbejde med Furesø Fysioterapi I Osteopati

RESTORATIV YOGA

HVEM HAR GLÆDE AF RESTORATIV YOGA ?

HVAD KAN RESTORATIV YOGA ?

Dette hold er designet til dig, der lever med smerter og ønsker en skånsom, men effektiv træningsform. Vi kombinerer fysioterapeutiske principper med TRX og yoga for at forbedre kropskontrol, stabilitet og bevægelighed uden at overbelaste kroppen. TRX’en giver mulighed for at tilpasse øvelserne, så belastningen mindskes, og bevægelserne føles trygge. Fokus er på smertelindring, bedre funktion i hverdagen og øget velvære gennem kontrollerede, rolige bevægelser.

Prisen er kr. 149.- pr. trænings time

TRX Yoga Flow kombinerer fysioterapeutiske principper med TRX-træning og yoga for at forbedre styrke, stabilitet og mobilitet. Øvelserne fokuserer på kropskontrol, core-aktivering og ledbevægelighed, hvilket kan forebygge skader og understøtte rehabilitering. TRX’en giver mulighed for både at aflaste og udfordre kroppen, så træningen tilpasses den enkelte deltager. Holdet er ideelt for dig, der ønsker en skånsom, men effektiv træningsform med fokus på funktionel bevægelse.

Prisen er kr. 149.- pr. trænings time

Osteoporosehold

Torsdage fra 1. februar 2024 kl. 13-14

Træningen foregår på klinikken med fysioterapeut Louise Grandt, første gang er torsdag d. 1. februar kl. 13.

Vi bruger både egen kropsvægt og redskaber i træningen, som baseres på den forskning der findes indenfor osteoporose/knogleskørhed.

Vi har fokus på styrketræning som stimulerer knoglerne og fald-forebyggende træning, som gerne skulle forebygge risikoen for frakturer på grund af fald.

Der er ikke særlige krav for at deltage på holdet, og træningen baseres på niveauet på deltagerne, så alle kan være med.

Hvis du kommer med en henvisning til træning følger vi gældene sygesikringstakster.

FysioPilates

Pilates er en effektiv træningsform der fokuserer på holdningskorrektion, åndedræt, ryg-, mave- samt bækkenbundsmuskulatur. Disse muskler fungerer som et muskelkorset, der støtter rygsøjlen og bækkenet. Er musklerne stærke og smidige opnår ryggen større stabilitet, styrke og udholdenhed, og der opnås en bedre kropsholdning.

Træningen foregår som gulvøvelser på måtte. Der arbejdes skånsomt i kontrollerede bevægelser der følger åndedrættet. Hver enkelt øvelse giver plads til fordybelse med henblik på at øge kropsbevidstheden.

For at variere sværhedsgraden i øvelserne, benyttes mindre redskaber som små og store terapibolde, elastikker, håndvægte, foamrollers mm.

Pilates er for alle. Hos Furesø Fysioterapi tilbyder vi hold tilegnet forskellige målgrupper.

Tider
Mandage kl.: 9-10

Efterfødselstræning

Efterfødselstræning er til dig, der ønsker at genopbygge kroppens styrke og balance efter graviditet og fødsel.
Vi stiler efter smil på læben, sved på panden og en stærk og spændstig mor- krop.

På efterfødselshold varmer vi hele kroppen op til livlig musik. Med udgangspunkt i pilates øvelser laver vi øvelser på måtter, med fokus på at styrke særligt bækkenbund, mave, ryg og balder.
Vi arbejder også med områder der er påvirkede under tiden med baby, herunder nakke, skuldre og øvre ryg.
Afslutningsvis strækker vi ud til afslappende musik.

Udenfor træningssalen findes et roligt aflukket område, til barnevogne og sovende babyer.
Til de vågne babyer, er der mulighed for at træne med mor, eller ligge på legetæppe og kigge på.
Det er naturligvis altid muligt at gå fra under træningen, for at amme/pusle/putte osv.

Det vægtes højt at kvaliteten er i top under træningen, derfor har vi maksimalt otte deltagere pr hold.
Hvis der er behov for individuel samtale/vurdering mv, vil det altid være muligt at få en tid hos fysioterapeuten.

Tider:
Mandage kl. 11-12
Er du interesseret, ring eller skriv da til os, og vi vil vende tilbage til dig hurtigst muligt.

Du kan begynde træning efter 8 ugers tjek hos din læge.

Fysio Flow

Furesø Fysioterapi tilbyder Fysio Flow, som er en fysioterapeutisk træningsform, hvor der arbejdes med at smidiggøre kroppens bindevæv/fascier gennem blide bevægelser og stræk, hvor åndedrættet er i fokus.

Fascier organiserer sig i flere tynde lag under vores hud. Det ligger omkring og indvævet i alle vores muskler.

Inaktivitet, skader på vævet og langvarig stress kan medføre at glidet mellem fascie lagene bliver stift og usmidigt.

Fysio Flow er for alle som har brug for at øge bevægeligheden i kroppen og aktivere kroppens ro- og hvilesystem.

Holdet udbydes uden for sygesikringen og varetages af fysioterapeut Balida Hjulmand Cummool. Der tilbydes også individuelle træningsseancer.

Tider:
I øjeblikket ingen aktive hold

Afspændningshold

Har du problemer med spændinger, har du en travl hverdag og brug for et pusterum, er du idrætsudøveren/motionisten der ikke får strakt ud eller døjer med skader, har du et stillesiddende job hvor du ikke får bevæget dig nok, så er holdet noget for dig.
Udspænding-afspænding henvender sig til alle uanset alder som gerne vil have redskaber til at få en mere bevægelig og afspændt krop.

Formålet med træningen er at skabe bevægelighed i kroppens mange led og på den måde blive fri for unødige spændinger. Du får udspændt muskler og bevæget led fra fødder til nakke, og åndedrættet bruges som et centralt redskab i træningen.

Vores instruktør på disse hold kører også individuelle afspændingsforløb til de, som har brug for yderligere vejledning.

Tider:
Onsdage kl. 10-11

Seniorhold

Dette holdtilbud er for de ældre, som har brug for generel træning med fokus på muskelstyrke- og udholdenhed samt koordination og balance. Holdene er små med mulighed for individuel støtte til gangbesværede o.lign. Vi bruger forskellige redskaber samt træningsmaskiner. Indholdet tilpasses deltagerne, så disse hold kan være meget forskellige.

Tider:
Mandage 10.30-11.30
Tirsdage 11-12
Onsdag 10-11
Torsdage 10-11 og 13.30-14.30
Fredage 11-12

Sclerosehold

Det er gavnligt for alle sclerosepatienter at træne indenfor egne evner.

Scleroseholdet er holdtræning med stor plads til individuelle hensyn. Der trænes styrketræning i maskiner, stabiliserende øvelser på madrasser, balance- og gangtræning ude og inde.

For at deltage på holdet er det vigtigt at have haft en individuel konsultation hos en af klinikkens fysioterapeuter.

Tider:
Mandage 11-12
Tirsdag 9-10
Torsdage 9-10
Fredage 9-10