Efterfødselstræning og GynObs fysioterapi i Farum
Fysioterapeut med speciale i underlivet
Har du født og ønsker hjælp til at genfinde styrke, stabilitet og tillid til kroppen? Hos Furesø Fysioterapi | Osteopati tilbyder vi efterfødselstræning og GynObs fysioterapi med fokus på et trygt og individuelt tilpasset forløb.
Efter graviditet og fødsel kan kroppen have brug for tid og målrettet genoptræning. Det gælder både efter en vaginal fødsel og efter kejsersnit. Hos os får du vejledning og træning, der tager udgangspunkt i din krop, dine eventuelle gener og de aktiviteter, du gerne vil vende tilbage til.
Vores GynObs fysioterapi har særligt fokus på bækken, bækkenbund og underliv. Klinikken tilbyder blandt andet genoptræning efter graviditet og fødsel samt vejledning i bækkenbunds-, mave- og coretræning.
Book tid til GynObs fysioterapi eller efterfødselstræning i Farum, hvis du ønsker professionel hjælp til at komme godt i gang efter din fødsel.
Efterfødselstræning tilpasset din krop
Det er individuelt, hvordan kroppen reagerer på graviditet og fødsel. Nogle føler sig hurtigt klar til mere aktivitet, mens andre oplever smerter, nedsat styrke, tyngdefornemmelse, urinlækage eller usikkerhed omkring, hvordan de bør begynde at træne igen.
Derfor tager vores efterfødselstræning udgangspunkt i netop dig. Vi vurderer din funktion af bækkenbunden, mavemusklerne, vejrtrækning og ser på de belastninger, du møder i hverdagen. Herefter kan vi hjælpe dig med at opbygge træningen gradvist.
Et forløb kan blandt andet have fokus på:
- bækkenbundstræning
- mave- og coretræning
- styrke og stabilitet
- bevægelighed
- bækken og lænd
- gradvis tilbagevenden til motion
- håndtering af gener efter graviditet eller fødsel
Målet er ikke, at alle skal følge den samme træningsplan. Vi hjælper dig med at finde et niveau og en progression, der passer til din krop og dine mål.
Hvad er GynObs fysioterapi?
GynObs fysioterapi er specialiseret fysioterapi med fokus på underliv, bækken og bækkenbund. Hos Furesø Fysioterapi | Osteopati varetages området af fysioterapeut Katarina Kammann, som tilbyder undersøgelse, behandling og vejledning ved en række problematikker relateret til bækken og bækkenbund.
GynObs fysioterapi kan blandt andet være relevant ved:
- urin- eller afføringsinkontinens
- gener efter graviditet og fødsel
- smerter i bækken, lænd, haleben eller symfyse
- nedsynkning eller tyngdefornemmelse
- smerter eller gener i underlivet
- behov for genoptræning af bækkenbunden
Behandlingen foregår med respekt for, at området kan være både fysisk og personligt følsomt. Klinikken lægger derfor vægt på tryghed, faglighed og plads til spørgsmål gennem hele forløbet.
Bækkenbund og genoptræning efter fødsel
Bækkenbunden spiller en vigtig rolle for kroppens støtte og funktion. Efter graviditet og fødsel kan du opleve, at området føles anderledes end tidligere, og nogle får problemer med eksempelvis urinlækage, tyngdefornemmelse eller nedsat kontrol.
Her kan en GynObs fysioterapeut hjælpe med at undersøge bækkenbundens funktion og vejlede dig i relevante øvelser. Klinikken tilbyder blandt andet træning og vejledning ved inkontinens og nedsynkning samt genoptræning efter graviditet og fødsel.
Det handler ikke nødvendigvis om blot at lave flere knibeøvelser. Træningen bør tage udgangspunkt i, hvordan din bækkenbund fungerer, og hvordan den samarbejder med blandt andet vejrtrækning, mave og resten af kroppen.
Vi hjælper dig derfor med konkrete øvelser og en plan, du kan arbejde videre med mellem konsultationerne.
Sådan foregår GynObs fysioterapi
En konsultation begynder med en samtale om dine symptomer, din hverdag og de udfordringer, du oplever. Herefter undersøger fysioterapeuten relevante områder og vurderer din funktion.
En GynObs konsultation hos klinikken kan blandt andet indeholde undersøgelse af vejrtrækning, bækken, mave og bækkenbund. En intern undersøgelse af bækkenbundens styrke og spænding kan også tilbydes, men er valgfri.
På baggrund af undersøgelsen lægger vi en individuel plan, der kan bestå af træning, vejledning, afspænding eller manuelle behandlingsteknikker afhængigt af dine behov.
Du bliver løbende inddraget i forløbet, og vi tilpasser altid undersøgelse og behandling til det, du er tryg ved.
Fra efterfødselstræning til tilbagevenden til motion
For mange handler efterfødselstræning også om at kunne vende tilbage til løb, fitness, holdsport eller anden motion.
Her hjælper vi dig med en gradvis opbygning, hvor vi tager hensyn til både styrke, bækkenbund, symptomer og din samlede belastning. Målet er at skabe et realistisk forløb, hvor kroppen får mulighed for at tilpasse sig mere krævende aktivitet over tid.
Det kan eksempelvis betyde, at vi først arbejder med grundlæggende styrke og kontrol og senere gør træningen mere dynamisk og relevant for den aktivitet, du gerne vil tilbage til.
Uanset om dit mål er at kunne gå længere ture, træne i fitnesscenter eller vende tilbage til løb, tager vi udgangspunkt i dit niveau frem for en fast tidsplan.
Specialiseret GynObs fysioterapi i Farum og Furesø
Vi ligger centralt i Farum og hjælper patienter fra blandt andet Furesø, Værløse, Holte, Birkerød, Allerød og Hillerød.
Uanset om du ønsker hjælp til efterfødselstræning, bækkenbundstræning eller konkrete gener, tilrettelægger vi forløbet med udgangspunkt i din situation og dine mål.
Book tid til efterfødselstræning og GynObs fysioterapi
Har du brug for hjælp efter graviditet eller fødsel, eller oplever du gener fra bækken, bækkenbund eller underliv?
Hos Furesø Fysioterapi | Osteopati kan du få en specialiseret vurdering og et individuelt tilpasset behandlings- og træningsforløb.
Book tid online, eller kontakt klinikken på 44 95 46 46 eller klinik@furfys.dk. Klinikken tilbyder aktuelt GynObs fysioterapi ved fysioterapeut Katarina Kammann.
Ofte stillede spørgsmål om efterfødselstræning og GynObs fysioterapi
Hvornår kan jeg begynde at træne efter en fødsel?
Det afhænger af din fødsel, hvordan kroppen har det, og hvilken type aktivitet du ønsker at vende tilbage til. Et individuelt forløb kan hjælpe dig med at finde et passende niveau og gradvist øge belastningen.
Kan GynObs fysioterapi hjælpe ved urinlækage?
Ja. Klinikken tilbyder GynObs fysioterapi ved både urin- og afføringsinkontinens. Et forløb kan blandt andet omfatte undersøgelse af bækkenbunden samt individuel træning og vejledning.
Skal jeg have en intern undersøgelse af bækkenbunden?
Nej. En intern undersøgelse kan være en mulighed som en del af vurderingen, men den er valgfri. Undersøgelsen og behandlingen tilpasses altid det, du er tryg ved.
Kan jeg få hjælp efter både vaginal fødsel og kejsersnit?
Ja. Efterfødselstræning og GynObs fysioterapi kan tilpasses efter både vaginal fødsel og kejsersnit. Klinikken tilbyder individuel vejledning i blandt andet motion, core- og bækkenbundstræning efter fødsel.
Kan GynObs fysioterapi hjælpe ved tyngdefornemmelse eller nedsynkning?
Ja. Klinikken arbejder blandt andet med nedsynkning og symptomer som tyngde eller tryk i underlivet. Behandlingen kan omfatte målrettet bækkenbundstræning, vejledning og individuelt tilpassede tiltag.
Kan både mænd og kvinder have gavn af GynObs fysioterapi?
Ja. Både mænd og kvinder med inkontinens eller nedsynkning af bækkenbunden kan have gavn af GynObs fysioterapi. GynObs fysioterapi kan også være relevant til både kvindlige og mandlige Atleter med bækkenrelaterede problemstillinger samt være relevant for alle, der ønsker en stærkere og mere velfungerende bækkenbund.