GLA:D-forløb i Farum
Målrettet GLA:D træning ved slidgigt i knæ og hofte
Har du slidgigt – også kaldet artrose – i knæ eller hofte? Hos Furesø Fysioterapi | Osteopati tilbyder vi GLA:D træning til dig, der ønsker et struktureret og fagligt funderet træningsforløb med fokus på smerter, styrke og funktion.
GLA:D står for Godt Liv med Artrose i Danmark og er et trænings- og undervisningsforløb målrettet personer med artrose i knæ og hofte. Hos os tilrettelægges forløbet efter GLA:D-principperne og med udgangspunkt i din funktion, dine udfordringer og dine mål.
Målet er at gøre dig bedre rustet til at håndtere dine gener og hjælpe dig med at bevæge dig mere trygt og aktivt i hverdagen.
Book en indledende undersøgelse, hvis du vil høre, om GLA:D er relevant for dig.
Hvad er GLA:D?
GLA:D er et struktureret forløb, der kombinerer målrettet træning med viden om artrose. Formålet er at give dig både praktiske og faglige redskaber til at håndtere smerter og nedsat funktion i knæ eller hofte.
Et GLA:D-forløb består blandt andet af individuelt tilpassede øvelser, superviseret træning med en fysioterapeut og undervisning om artrose og håndtering af symptomer i hverdagen.
Træningen vil blandt andet have fokus på:
- styrke- og udholdenhedstræning for muskler i ben og omkring knæ, hofte, bækken
- stabilitet og kontrol omkring knæ, hofte og bækken
- balance og koordination
- funktionelle bevægelser
- gradvis øget belastning
- større tryghed ved fysisk aktivitet
Øvelserne tilpasses dit niveau, så du kan deltage, selvom du oplever smerter eller nedsat funktion.
Hvem kan have glæde af GLA:D?
GLA:D er målrettet personer med artrose i knæ og/eller hofte. Det kan være relevant, hvis du eksempelvis oplever smerter, stivhed eller nedsat funktion og gerne vil arbejde aktivt med dine gener.
Måske er det blevet sværere at gå længere ture, tage trapper, rejse dig fra en stol eller dyrke den motion, du tidligere har været glad for. For andre betyder smerterne, at de bliver usikre på, hvor meget de må belaste knæet eller hoften.
Her kan GLA:D give dig en tydelig ramme og hjælpe dig med gradvist at opbygge styrke, kontrol og funktion.
Du behøver ikke at være vant til at træne for at starte. Vi tager udgangspunkt i dit nuværende niveau og tilpasser øvelser og belastning derefter.
Sådan foregår et GLA:D-forløb hos os
Et GLA:D-forløb består af:
- Individuelt tilpasset øvelsesprogram
- Superviseret holdtræning med fysioterapeut
- Undervisning og viden om slidgigt og håndtering i hverdagen
Selvtræning er muligt, men holdtræning anbefales, da forskning viser, at superviseret træning har op til dobbelt så god effekt sammenlignet med træning på egen hånd.
Inden du starter på GLA:D, bliver du undersøgt af en fysioterapeut. Her taler vi blandt andet om dine symptomer, din hverdag og hvilke aktiviteter, du gerne vil kunne udføre med færre begrænsninger.
Vi undersøger dit knæ eller din hofte og vurderer din funktion, så træningen kan tilpasses dig. Herefter får du et struktureret forløb med øvelser, der kan justeres i sværhedsgrad i takt med din udvikling.
Under GLA:D får du vejledning af en fysioterapeut, som hjælper dig med teknik, belastning og progression. Målet er, at du gradvist bliver stærkere og mere sikker i de bevægelser, der er vigtige for dig.
En vigtig del af GLA:D er samtidig undervisning om artrose. Du får større viden om dine gener og redskaber til, hvordan du selv kan håndtere dem og fortsætte med at være fysisk aktiv.
GLA:D hjælper dig med at arbejde aktivt med din artrose
Når du har artrose i knæ eller hofte, kan smerter gøre det fristende at bevæge sig mindre. Men mindre aktivitet kan samtidig føre til nedsat styrke og funktion.
GLA:D har derfor fokus på gradvis og målrettet træning. Belastningen tilpasses dit niveau, så du kan arbejde med styrke, stabilitet og funktion på en måde, der tager højde for dine symptomer.
Målet er ikke nødvendigvis, at alle symptomer forsvinder. Fokus er i stedet på at hjælpe dig med at fungere bedre og føle dig mere tryg ved bevægelse og fysisk aktivitet.
For nogle betyder det, at de igen kan gå længere ture. For andre kan målet være lettere at kunne tage trapper, passe daglige aktiviteter eller komme tilbage til en motionsform, de holder af.
Samtidig får du øvelser og viden, som du kan arbejde videre med efter det superviserede GLA:D-forløb.
Book tid hos fysioterapeut i Farum
Har du artrose i knæ eller hofte og ønsker hjælp til at blive stærkere og mere aktiv?
Hos Furesø Fysioterapi | Osteopati tilbyder vi GLA:D til personer med artrose i knæ eller hofte. Forløbet tilpasses individuelt, så træningen tager udgangspunkt i netop din funktion og dine mål.
Book en indledende undersøgelse hos Furesø Fysioterapi | Osteopati. Her vurderer vi din funktion og hjælper dig med at finde ud af, om GLA:D er det rette forløb for dig.
Du kan booke tid til en indledende samtale og undersøgelse hos vores GLA:D-uddannede fysioterapeuter:
- Henrik Bunch Larsen
- Søren Köpfli Møller
- Jesper Christensen
- Michala Steen Trolle
Her vurderer og tester vi dit knæ eller din hofte og planlægger det rette GLA:D-forløb for dig.
Vores klinik ligger centralt i Farum og er nem at komme til fra blandt andet Furesø, Værløse, Holte, Birkerød, Allerød og Hillerød.
Du kan læse mere om GLA:D-konceptet på https://glaid.dk/.
Book tid online, eller kontakt klinikken på 44 95 46 46 eller klinik@furfys.dk.
Ofte stillede spørgsmål om GLA:D
Hvad betyder GLA:D?
GLA:D står for Godt Liv med Artrose i Danmark. Det er et struktureret forløb med træning og undervisning målrettet personer med artrose i knæ eller hofte.
Kan jeg deltage i GLA:D, selvom jeg har smerter?
Ja, det kan ofte være muligt. Træningen tilpasses dit niveau og dine symptomer, og fysioterapeuten hjælper dig med at justere øvelser og belastning undervejs.
Er GLA:D kun for personer med problemer i knæet?
Nej. GLA:D er målrettet personer med artrose i både knæ og hofte. Træningen tilpasses efter, hvor du oplever dine gener og din aktuelle funktion.
Skal jeg være i god form for at starte på GLA:D?
Nej. GLA:D tager udgangspunkt i dit nuværende niveau. Øvelserne kan tilpasses og gradvist gøres mere krævende i takt med, at din styrke og funktion udvikler sig.
Hvad indeholder et GLA:D-forløb?
GLA:D består typisk af en indledende fysioterapeutisk vurdering, individuelt tilpassede øvelser, superviseret træning og undervisning om artrose og håndtering af symptomer.