Rygtræning i Farum

Målrettet rygtræning ved ryg- og nakkeproblemer

Har du ondt i ryggen eller nakken, eller oplever du, at smerter og nedsat funktion begrænser dig i hverdagen? Hos Furesø Fysioterapi | Osteopati tilbyder vi rygtræning i Farum på små hold under vejledning af en fysioterapeut.

Vores ryghold henvender sig til dig, der oplever problemer med ryg eller nakke. Træningen tager udgangspunkt i dine individuelle muligheder og behov, så øvelser og belastning kan tilpasses dit niveau.

Træningen har blandt andet fokus på kropsholdning, stabilitet og styrke omkring kroppen. Vi arbejder både med de stabiliserende muskler og de større muskelgrupper og anvender forskellige træningsredskaber undervejs.

Book en individuel konsultation, hvis du ønsker at starte på vores ryghold i Farum.

Hvem kan have glæde af rygtræning?

Rygsmerter og nakkegener kan påvirke både arbejde, fritid og almindelige daglige aktiviteter. Nogle oplever pludseligt opståede smerter, mens andre har haft tilbagevendende eller længerevarende gener.

Rygtræningen hos Furesø Fysioterapi | Osteopati er målrettet personer med problemer i ryg eller nakke, som ønsker vejledning og træning under supervision af en fysioterapeut.

Træningen kan blandt andet være relevant, hvis du oplever:

• ryg- eller nakkesmerter
• stivhed og nedsat bevægelighed
• nedsat styrke eller stabilitet
• tilbagevendende rygproblemer
• gener i forbindelse med arbejde eller fysisk aktivitet
• behov for vejledning til korrekt og målrettet træning

Vi tager altid udgangspunkt i den enkelte deltager. Derfor tilpasses niveauet, så du kan arbejde med øvelserne ud fra dine egne forudsætninger og behov.

Sådan foregår vores rygtræning

Rygtræningen består primært af holdningskorrigerende øvelser med fokus på kroppens stabiliserende muskulatur samt træning af de større muskelgrupper.

Under træningen anvender vi forskellige redskaber, blandt andet store træningsbolde, elastikker og redondobolde. Øvelserne arbejder med styrke, stabilitet, kontrol og bevægelighed, alt efter hvad der er relevant for den enkelte deltager.

Du træner under vejledning af en fysioterapeut, som kan hjælpe med at korrigere øvelserne og tilpasse belastningen. På den måde får du ikke blot et generelt træningsprogram, men mulighed for individuel vejledning undervejs.

Målet er at give dig bedre forudsætninger for at bruge kroppen i hverdagen og samtidig gøre dig mere tryg ved bevægelse og fysisk aktivitet.

Små ryghold med individuel vejledning

Der er maksimalt 8 deltagere på hvert ryghold.

Den begrænsede holdstørrelse betyder, at fysioterapeuten har mulighed for at følge den enkelte deltager, korrigere øvelser og tilpasse niveauet efter behov.

Selvom træningen foregår på hold, tager vi derfor stadig hensyn til din individuelle problematik og dit aktuelle niveau.

Der er løbende optag på rygholdene, så nye deltagere kan starte, når der er en ledig plads og den indledende konsultation er gennemført.

Individuel konsultation inden du starter

Inden du starter på rygholdet, skal du have en individuel konsultation hos den fysioterapeut, der varetager træningen.

Her taler vi blandt andet om dine ryg- eller nakkeproblemer, og du får vejledning i, hvordan du bør forholde dig til træningen og eventuelle smerter.

Derudover vil fysioterapeuten som oftest instruere i enkelte øvelser, som du kan arbejde med hjemme 1-2 gange om ugen ved siden af holdtræningen.

Vi anbefaler som udgangspunkt, at du følger rygholdet i minimum 3 måneder, så der er tid til at arbejde systematisk med træningen og til at opnå den ønskede effekt. Ved afslutningen af forløbet vurderer vi udbyttet og tager sammen stilling til, hvordan du bedst fortsætter.

Praktisk information om rygholdet

Træningen foregår i klinikkens træningssal.

Vi sørger for træningsmåtter og de redskaber, der skal bruges under træningen. Du skal blot medbringe et håndklæde og møde op i let og behageligt træningstøj. Træningssko med god affjedring anbefales.

Vores klinik ligger centralt i Farum og er nem at komme til fra blandt andet Furesø, Værløse, Holte, Birkerød, Allerød og Hillerød.

Pris på rygtræning

Med en henvisning fra lægen får du tilskud fra Den offentlige Sygesikring. Prisen for holdtræning kan du se her.

Du kan også deltage på holdet uden henvisning fra lægen. Prisen for deltagelse er 149,-/gang.

Er du medlem af Sygeforsikringen ”danmark”, ydes der et tilskud på 65 kr. pr. gang, dog højst ti gange på et år.

Der afregnes månedsvis for deltagelse.

Afbud til holdtræningen

Hvis du bliver forhindret i at deltage i holdtræningen, skal du melde afbud dagen før inden kl. 12.00.

Ved sygdom skal du melde afbud senest kl. 8.00 samme dag.

Ved udeblivelse eller afbud efter kl. 8.00 samme dag opkræves et gebyr på den fulde holdtakst uden sygesikringstilskud.

Tilmelding til rygtræning

Ønsker du at deltage på vores ryghold, starter forløbet med en individuel konsultation hos den fysioterapeut, der står for holdet.

Kontakt Furesø Fysioterapi | Osteopati på 44 95 46 46 eller klinik@furfys.dk for at høre mere om rygtræning, ledige pladser og opstart.

 

Ofte stillede spørgsmål om rygtræning

Hvem kan deltage på rygholdet?

Rygholdet er målrettet personer med problemer i ryg eller nakke. Træningen tilpasses den enkelte deltager, så niveauet tager hensyn til dine muligheder og behov.

Hvor mange deltagere er der på et ryghold?

Der er maksimalt 8 deltagere. Det giver fysioterapeuten mulighed for at korrigere øvelserne og tilpasse træningen individuelt.

Skal jeg undersøges, inden jeg starter på rygtræning?

Ja. Inden du starter, har du en individuel konsultation med den fysioterapeut, der varetager holdet. Her gennemgår I din problematik og planlægger dit træningsforløb.

Skal jeg træne derhjemme ved siden af holdtræningen?

Ja. Du får udarbejdet et individuelt øvelsesprogram, som du som udgangspunkt arbejder med hjemme 1-2 gange om ugen.

Hvor længe bør jeg gå til rygtræning?

Klinikken anbefaler som udgangspunkt minimum 3 måneders deltagelse for at få et sammenhængende træningsforløb. Herefter vurderer fysioterapeuten sammen med dig effekten og det videre forløb.